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彭于晏減肥方法是什么 彭于晏突擊減肥增肌食譜

來源:愛秀美2019-08-16 10:26:00編輯:拉拉

【導讀】:彭于晏現在是很多人心中的型男,都知道彭于晏小時候很胖,他也自爆曾經達到200斤,現在的彭于晏為了角色還是會突擊減肥增肌,下面來看看彭于晏減肥食譜。

彭于晏減肥方法

都知道超級型男彭于晏小時候是一個大胖子,彭于晏也是在網上發過自己小時候胖乎乎的樣子,現在雖然已經是型男模樣,但是為了特定的角色,彭于晏還是會突擊減肥練肌肉。

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彭于晏自己在Facebook上,自曝小時候的肥仔相,想不到彭于晏也是有體重破百(超過200磅)的時候,與現在體脂肪只有3%的大只仔形象相差甚遠!

彭于晏減肥食譜

整整訓練加節食8個月,每天早上7點起身,開始訓練12小時,只吃水煮餐。練出44寸胸肌,6%的體脂,精實的身材。每天在健身3小時,健身后練拳5小時,讓原本6%的體脂,再苦練為3%的非常結實狀態。8塊腹肌線條比冰塊盒還要明顯!會適時對自己好些,吃美食,之后有更好的心情去運動,他喜歡游泳、跑步、重量訓練,晚上的時候打籃球。

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造肌食譜:

拒吃任何油炸品。

水煮雞胸肉與水煮蛋白。

整碗的芝麻葉-瘦身菜。

并避免淀粉、油脂還有甜分、鹽分過高的食物。

以下5個是彭于晏常做的健身動作:

俯臥撐:練胸肌,最方便的運動,隨時隨地無器材、場地限制。

啞鈴彎舉:練二頭肌,無地點限制。

啞鈴深蹲:練大腿肌肉、讓心肺功能變強,無地點限制。

引體向上:練背肌,只要有手抓或是單杠的地方就可以進行。

慢跑:將體力、肺活量練得更好,選擇慢跑是因為慢跑更不限地點。

除了型男彭于晏,叫獸易小星也是減肥成功的人,他也是完成30斤的減肥任務。

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叫獸易小星減肥

減肥經驗

科學飲食才是王道,盲目節食摧毀身心。

除了正確地吃和運動,減肥確實有訣竅。

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絕大多數人減肥是堅持不下去的,訣竅就是需要找到那個堅持的動力,是為了自己的健康?為了漂亮的婚紗照?還是為了不能失去的什么?如果沒有一個確切的動力目標,那么減肥通常會失敗。

“對于我來說,我的目標就是完成一個角色。”最后的結局也是很好的,叫獸易小星減掉30斤的肥肉,成為了自己戲里面的主角。

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